Загрузка...

Блог о рыбалке » Разное, полезное, интересное » Комплексна підготовка до пологів


Разное, полезное, интересное ~ Комплексна підготовка до пологів

Комплексная подготовка к родам


Пологи - складний і тривалий процес, в якому задіяні всі сили жіночого організму. Підготовку до пологів можна починати на ранніх термінах вагітності, за умови, звичайно, гарного самопочуття майбутньої мами.

1. Фізична гімнастика. Вони не вимагають великого навантаження і необхідні для підтримки загального тонусу. Немає потреби качати прес чи виконувати силові вправи. Можна використовувати фітбол, прийоми йоги або ходити в басейн. Фізкультуру доведеться виключити, якщо є високий тиск або загроза викидня.

2. Дихальні вправи. Дихання відіграє важливу роль при сутичках і потугах. Тренування повинні включати в себе 3 види дихання:

  • глибоке дихання через ніс на початку пологів,
  • часте коротке дихання "по-собачому" у період сутички,
  • дуже глибоке дихання у період виходу плоду.
Займатися фізкультурою потрібно в зручній просторому одязі з натуральних тканин. Наприклад, можна купити джемпер в інтернет магазині   спеціально для занять. 3. Вправи для промежини. Вони потрібні для більш швидкого відновлення після пологів. Їх можна виконувати в будь-який час і в будь-якому місці. Сутність вправ полягає в стисканні і розслабленні м'язів піхви. 4. Психологічна підготовка. Якщо жінка готується стати мамою вперше, у неї присутній природний страх перед пологами. Справитися з ним допоможе:  
  • сприятливий психологічний клімат у сім'ї,
  • повна інформація про процес пологів (жінка повинна знати, що її чекає),
  • відвідування спеціальних курсів для вагітних.
Не потрібно читати негативні відгуки інших жінок про пологи. У кожного свій больовий поріг, а крім того, біль буде не більшою тієї, яку жінка зможе витримати.

Советуем также посмотреть :

  • Складнощі на останньому триместрі вагітності
  • Симптоми і ознаки передчасних пологів
  • Як правильно підготуватися до пологів
  • У якому віці пізно ставати матір'ю?
  • Як можна полегшити процес пологів
  • Зміни сосків під час вагітності
  • Збільшення ваги при вагітності
  • Полезные прогулки на воздухе
  • Болить живіт на ранніх термінах вагітності
  • Чи можна засмагати під час вагітності?
  • Поделиться с своими друзьями ссылкой на эту новость же можна просто просто используя следующие простые коды:

    html-ссылка для простой вставки на ваш сайт или блог
    BB-ссылка для простой вставки в форум
    Прямая простая ссылка для соц сетей и сообществ
    Чтобы oставить кoментарий или oпубликувать свoй материал нужнo зарегистрирoваться.

     (гoлoсoв: 0)
    Коментарии пoсетителей[0]   прoсмотров пoка еще: [+1514]   Автор, Admin 5-08-2013, 15:12 Распечатaть на принтeре


    Инфoрмация
    Пoсетители, нахoдящиеся в группе Гости, не мoгут oставлять кoмментарии в даннoй нoвoсти.
    » Ловля щуки на балансир


    » Гуманизм
    Во времена Высокого Средневековья и в эпоху Возрождения слово «гуманизм» имело совершенн ...

    » Поплавочное удилище
    Важнeйшeй частью поплавочной удочки являeтся удилищe. Eго назначeниe – доставить лeску, оснащe ...

    ловля судака видео, ловля карпа фидер, ловля карпа на бойл, все о рыбалки, фильмы про рыбалку, фильмы о рыбалке, рыбалка на щуку, летняя рыбалка, сайты о рыбалке, о рыбалке всерьез, рыбалка фильмы,


    Самое интересное

    Загрузка...


    Рыбалка - этo есть самoе интереснoе и самое увлекательное наше хобби, увлечение и стиль жизни, хороший отдых. Основная цель нашего сайта – это есть поделиться нужной информацией. Вы также можете сами добавлять свои статьи или советы. Ждем вас на страницах нашео сайте. С уважением, администрация сайта http://www.ylova.net/ .
    » Кроссовки для мужчин и женщин
    Что для Вас самое главное в обуви? Удобство, качество, дизайн? Для нас все это является основным. В ...

    » Лимфодренажный массаж
    Массаж, в действительности обладает некой великолепной, практически волшебной силой. На протяжении в ...

    » Великолепный отпуск в солнечном Бари, Италия
    Мечтаете о прекрасном отдыхе на берегу моря, но не знаете, как правильно всё организовать? Тогда вы ...

    » Ветеринарная клиника Тюмени
    Когда болеют люди - они могут сказать что у них болит. А когда болеют животные - это видно только п ...

    » Паломнические поездки
    Паломничество – глубокий и совсем духовный вид странствий. Тот, кто отправляется в паломническ ...



    Статистика


    Sitemap. Любая полная или перепeчатка или копированиe всей информaции, опубликованнoй на нашем сайте Ylova.net, тoлько с обязательнойи активной гипeрссылкoй http://www.ylova.net/ Fishing - this is the most interesting and exciting hobby фильмы про рыбалку, сайты о рыбалке

    фильмы о рыбалке, фильмы про рыбалку, сайты о рыбалке