Загрузка...

Блог о рыбалке » Не пора ли вздремнуть? Бодибилдинг


--- ~ Не пора ли вздремнуть? Бодибилдинг

Одним из ключевых факторов в бодибилдинге является полноценный сон. Именно во сне происходит восстановление старых и построение новых мышечных волокон. Хороший результат в культуризме достигается лишь тогда, когда спортсмен чувствует себя бодро и действительно отдохнувшим. Только такое самочувствие позволяет отдавать тренировке максимум сил и терпения. Без достаточного уровня сна – толковый бодибилдинг просто не возможен.
Ищите продукцию, что  содержит натуральный природный магний - заказать ее вы можете на сайте http://www.rosekomag.ru/ .
Какие же процессы происходят в организме бодибилдера во время сна?
1.    На первом месте стоят процессы восстановления. Во время сна значительно замедляется обмен веществ, что обеспечивает продление жизненного цикла. Мышечные волокна в это время омолаживаются и избавляются от микротрещин, которые возникают при значительной нагрузке на мышцу, путем наращивания новых клеток, происходит аминокислотный обмен. Таким образом, мышца становится больше в объеме и становится более эластичной.

 

2.    Резко возрастает вырабатывание в организме гормона роста. Гормон роста ускоряет метаболизм и увеличивает тонус. Именно наличие гормона роста «заставляет» мышцы расти.

 

3.    Происходит максимальное расслабление организма. Степень расслабленности части тела имеет непосредственное влияние на питание ее кровью – чем больше мышца расслаблена, тем больше прилив к ней крови. Кровь же является транспортировщиком питательных веществ по всему организму. Исходя из этого понятно, что  чем больше питательных веществ поступает к мышце, тем эффективнее происходит ее восстановление.

Чем активнее происходят восстановительные процессы, тем быстрее растет мышечная масса. Поэтому, крайне важным есть достаточное количество сна.

 

Сколько же нужно спать во время активных нагрузок?
Количество сна является исключительно индивидуальным для каждого человека. Основной показатель в данном случае – это личное чувство «выспанности». Если же такого чувства нет, то стоит перераспределить свое личное время, ведь от уставшего и сонного культуриста толку, по правде говоря, мало. Прекрасным выходом из ситуации есть дневной сон – один час такого сна заменяет два-три часа ночного. Следует заметить, что переизбыток сна не менее пагубно влияет на организм, чем его недостаток, ибо после фазы восстановления происходит фаза уменьшения мышц.

 

Следует помнить, что интенсивность роста мышц во время сна наивысшая. Сон – это одна из важнейших составляющих набора внушительной мышечной массы.

 

Советуем также посмотреть :

  • Зачем вам заниматься фитнесом
  • Стимуляция роста и цветения растений
  • Полезно ли вам спать обнаженным
  • Продукты, которые полезные для сердца
  • Строение и функции кишечника
  • Алкоголь, оборот этанола в организме
  • Здоровая улыбка БУДУЩЕЙ МАМЫ
  • Здоровый образ жизни
  • Незаменимые аминокислоты - что это такое
  • Борьба с наркотиками
  • Поделиться с своими друзьями ссылкой на эту новость же можна просто просто используя следующие простые коды:

    html-ссылка для простой вставки на ваш сайт или блог
    BB-ссылка для простой вставки в форум
    Прямая простая ссылка для соц сетей и сообществ
    Чтобы oставить кoментарий или oпубликувать свoй материал нужнo зарегистрирoваться.

     (гoлoсoв: 0)
    Коментарии пoсетителей[0]   прoсмотров пoка еще: [+594]   Автор, rubak 29-12-2018, 10:02 Распечатaть на принтeре


    Инфoрмация
    Пoсетители, нахoдящиеся в группе Гости, не мoгут oставлять кoмментарии в даннoй нoвoсти.
    » Пару слов о твичинге
    Твичинг – наверное один из видов обычной проводки спиннинговой приманки. Сущность данной нам п ...

    » Как выбрать онлайн игру
    Живо отыскать во что поиграть из онлайн игр сейчас очень и очень трудно, поэтому списки игр вроде на ...

    » Вулкан
    Азартные игры постоянно разных людей  очень привлекали . И сейчас слоты частенько запускаются н ...

    ловля судака видео, ловля карпа фидер, ловля карпа на бойл, все о рыбалки, фильмы про рыбалку, фильмы о рыбалке, рыбалка на щуку, летняя рыбалка, сайты о рыбалке, о рыбалке всерьез, рыбалка фильмы,


    Самое интересное

    Загрузка...


    Рыбалка - этo есть самoе интереснoе и самое увлекательное наше хобби, увлечение и стиль жизни, хороший отдых. Основная цель нашего сайта – это есть поделиться нужной информацией. Вы также можете сами добавлять свои статьи или советы. Ждем вас на страницах нашео сайте. С уважением, администрация сайта http://www.ylova.net/ .
    » Особенности зрения новорожденного
    Примечание: данный материал имеет исключительно образовательный характер. Пожалуйста, проконсультиру ...

    » Ипотечное кредитование
    Ипотека — самый реальный способ обрести собственное жилье. При этом за 9 месяцев ипотечные пор ...

    » Снять склад в аренду для малого бизнеса
    Снять склад в аренду для малого бизнесаПотребность арендовать склад возникает у многих фирм и здесь ...

    » Каждому ли необходимо обследовать глаза
    Возможно, Вы удивитесь, но каждый человек должен проходить обследование глаз каждый год, в независим ...

    » Потерянное имущество или охрана коттеджей?
    В последнее время активизировалось строительство загородного жилья, в котором горожане, устав от бес ...



    Статистика


    Sitemap. Любая полная или перепeчатка или копированиe всей информaции, опубликованнoй на нашем сайте Ylova.net, тoлько с обязательнойи активной гипeрссылкoй http://www.ylova.net/ Fishing - this is the most interesting and exciting hobby фильмы про рыбалку, сайты о рыбалке

    фильмы о рыбалке, фильмы про рыбалку, сайты о рыбалке